Après une opération pour une prothèse de genou, il est important de reprendre progressivement certaines activités pour favoriser une bonne récupération et éviter les complications. Voici les types d’activités généralement recommandées et celles à éviter :
Activités recommandées :
La marche : c’est l’une des premières activités encouragées après l’opération. Marcher aide à renforcer les muscles et à améliorer la mobilité du genou.
La natation : la natation et l’aquagym sont excellentes car l’eau soutient le corps et réduit le stress sur les articulations.
Le cyclisme : le vélo, particulièrement sur un vélo stationnaire, est bon pour la mobilité du genou sans imposer trop de pression.
La gymnastique douce : les exercices de flexibilité et de renforcement, comme le yoga ou le Pilates, peuvent être bénéfiques, à condition d’éviter les postures mettant trop de pression sur le genou.
Les exercices de rééducation : les programmes de physiothérapie spécifiques sont cruciaux pour le rétablissement après la pose d’une prothèse.
Autres activités autorisées :
La randonnée avec dénivelé, en fonction de la récupération musculaire et de l’amplitude articulaire.
Le ski sur piste simple ou ski de fond, car il n’y a pas de choc. Cette pratique dépends aussi de la récupération musculaire et peut être aidée par un exosquelette.
La pratique du tennis en double qui nécessite moins de course et reste ludique.
L’équitation, en évitant les sauts d’obstacles.
Le golf, pour la marche et la coordination.
La danse , permettant de se re-muscler et de retrouver une bonne coordination
Activités à éviter :
Le jogging et course : ces activités peuvent mettre trop de pression sur la prothèse et accélérer l’usure.
Les sports de contact : les sports comme le football, le rugby ou le basketball peuvent augmenter le risque de blessures.
Les sauts et impacts élevés : les activités qui impliquent des impacts répétés ou des sauts peuvent être nocives pour le genou opéré.
Le port de charges lourdes : éviter de soulever de lourds poids peut prévenir une pression excessive sur le genou.
Il est crucial de suivre les conseils de votre chirurgien et de votre physiothérapeute concernant les activités spécifiques et le calendrier de reprise. Chaque patient peut avoir des recommandations adaptées en fonction de sa condition personnelle et de la progression de sa récupération.
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